「XX, 怎麼妳生過兩個孩子, 身材還是沒變?!」 

其實, 這個問題我已經被問過好幾遍了...

可是, 每當我想認真回答的時候, 都會覺得很心虛...

(OS: 坦白說, 我認識很多的媽媽們, 也都和我差不多,

        所以, 我一點都不覺得這有什麼特別的...)

第一、我不像很多藝人, 生孩子像是卸貨般的輕鬆,

           能夠在短短的一、兩個月內, 就穿回以前的牛仔褲。

第二、我更不像鄭多燕, 身材體型有這麼戲劇性的變化,

           尤其是小孩自己顧, 根本沒有什麼時間去運動瘦身。

不過, 我還是可以把我的親身經驗, 分享給大家~

 

首先, 我想破除幾個有關產後瘦身的迷思...

1. 穿調整型內衣, 身材才不會走山?!

    不盡然! 我自己就是最好的實驗組及對照組,

    生完第一胎的時候, 我還去訂做了維XX的調整型內衣,

    一件快兩萬塊, 為了可以替換, 還買了兩件, 也乖乖穿了三個月,

    不過, 我並沒有因此而瘦下來...

    而第二胎的時候, 月子中心的衛教護士說, 就算是不穿調整型內衣,

    我們女性的骨盆腔, 也會在六個月左右, 恢復到原來的位置,

    由於我生完第一胎, 穿調整型內衣覺得不是很舒服, 皮膚容易敏感,

    再加上, 已經改小後的調整型內衣, 生完第二胎, 也穿不下...

    (PS: 調整型內衣是每隔一段時間, 都要去慢慢改小, 以符合體型的...)

    所以, 生完第二胎, 乾脆就不穿了!

    事實證明, 沒穿調整型內衣, 一樣穿得回以前的牛仔褲!

 

2. 餵母奶可以瘦身?!

    很多研究報告都指出, 哺乳有助於熱量的消耗, 對產後瘦身有一定的幫助!

    可是, 拿我自己本身的例子, 我兩胎都餵母奶約6個月,

    而這6個月的體重, 也沒有因此而減少...

    因為, 我為了讓寶寶們有充沛的糧食可以喝, 每天不是山藥排骨,

    就是花生豬腳的... 而且, 一定吃的很營養, 三餐之外, 還另加下午茶和宵夜,

    所以, 妳說, 這樣會容易瘦下來嗎?! 不過, 可以確定的是,

    餵母乳不一定會瘦, 但是, 哺乳期間的媽媽, 就算是大吃大喝, 也不容易胖!

 

3. 打無痛分娩產後容易腰痠?!

    No! 雖然, 這點和產後瘦身無關, 但是, 我還是提出來,

    因為, 我聽過有的說法是, 因為打無痛分娩而造成的腰痠現象,

    讓她們無法藉由運動來瘦身, 所以, 只好任憑身上的肉肉自由發展了...

    我兩胎都是自然產, 也都有打無痛, 而我現在並沒有腰痠的現象,

    只要坐月子期間好好修養, 抱小孩子的姿勢正確,

    我想, 腰痠的現象是可以避免的...

    附帶一提的, 打的好的無痛, 是能讓產婦感覺得到收縮而沒有強烈陣痛的,

    打過頭的無痛, 是沒辦法讓產婦感覺到子宮收縮的, 只能依賴儀器來判斷,

    難怪有人說, 打無痛分娩會增加產程的時間, 就是這個原因!

   

好啦~ 接下來, 就要來分享我是怎麼自然而然瘦下來的產後經驗吧...

其實, 瘦身絕非是一種欲望的壓抑, 或是按表抄課的計劃,

相反的, 我個人覺得, 如果能從觀念上著手, 靠一些簡單的生活習慣,

循序漸進地, 事情沒有妳想像中的辛苦與困難喔!

1. 忌量不忌口。

    我常聽到有很多人說, 減肥不能吃澱粉類的食物, 尤其是麵包...

    坦白說, 我覺得... 這根本是無稽之談! 因為, 我是每天早上都要來杯咖啡配麵包的人,

    我可以一天不吃米飯, 但是, 沒辦法一天不吃麵包...

    還有人說, 減肥期間不能吃甜點! 這點我也覺得很奇怪!?

    一個沒有甜點的人生, 還會是彩色的嗎?!

    但是, 這並不代表我每天就可以狂吃甜點和麵包, 最好還來份鹹酥雞咧...

    我只掌握一個原則, 那就是忌量, 不忌口」!

    很多東西不需要獨自完食, 如果, 身邊還有人可以分食的話, 那更好!

    然而, 沒有人跟妳對半分的時候怎麼辦?! 能打包的話就打包,

    不能打包的話, 也別把自己當成是廚餘桶! 就Let it go.... 畢竟有捨才有得...

    吃東西只要有飽足感就可以停止, 吃的過撐, 再美味的食物都會效用遞減的!

   

2. 做個挑食的人。

    從小到大, 我們都被教導成要養成吃東西不要挑食的好習慣,

    可是, 這個觀念, 對要產後瘦身的媽媽們, 並不適用喔!

    相反的, 我覺得, 這時候要愈挑食愈好! 不過, 這裡指挑食,

    和我們一般人所認為的挑食不太一樣, 我是要妳「好的」食物,

    此話怎講?! 有反式脂肪的食物不要! 加工食品少吃! 甜點要最好的!...

    例如: 吃火鍋時, 與其吃貢丸, 不如直接吃豬肉片、

             買鹹酥雞的時候, 也請看清楚油鍋裡的油是否清澈?!

             吃甜點時, 選擇用天然香草籽的, 而不是人工香草精...

    當妳在食物上挑剔時, 選擇就變少了, 一旦選擇變少,

    俯拾即是的便利性便不存在, 這時候, 比較容易降低衝動性的口腹之欲

 

3. 盡量自己下廚。

    我是個很喜歡揮刀弄鏟的人, 所以, 下廚對我來說, 是件很有趣的事!

    即使一個人, 也會做個簡單的炒飯, 或是弄盤義大利麵來吃吃,

    閒暇之餘, 還會配杯紅酒呢~ 因為, 吃東西的本身, 其實, 就是件快樂的事!

    自己下廚, 除了可以煮自己喜歡的口味之外, 最重要的是,

    它可以控制油鹽到最低的安全水位, 換句話說, 就是健康低熱量啦~

    而且, 我也會依照自己的身體狀況來做菜色上的調整,

    例如: 血紅素不足時, 就多燉些牛肉、想要來做個體內環保, 就多放些青菜...

    所以, 世界上最好的廚師, 其實就是自己! 因為, 一切都是量身訂做啊~

 

4. 不需每天量體重。

    基本上, 我是反對每天站上磅秤給自己莫名壓力的人!

    我還看過, 有人為了讓磅秤上的數字少一點, 全身脫光光的站上去量淨重的...

    其實, 數字的本身, 並沒有太大的意義,

    重點在於體型的勻稱, 而不是數字的多寡...

    所以, 與其量體重, 不如照鏡子還比較實在!

    我個人的方法是, 洗完澡要抹身體乳液時, 會站在鏡子前檢視自己,

    如果, 有哪裡鬆了?! 或是哪裡垂了?! 也不用太難過...

    要嘛... 妳就積極地去健身, 改變它! 要嘛... 妳就在飲食上稍微控制一下,

    然後, 學習去接受它, 畢竟, 人都是會老的, 只是老化速度的快慢有別而已...

    最好的方法, 還是那句老話:學會愛自己最重要!!

 

5. 少即是多。

    記得很久以前, 我曾經分享過一篇我的懶人保養之道」,

    現在回頭看那篇文章, 我發現, 化妝檯上那幾些瓶瓶罐罐還是沒變!

    (OS: 可見我有多懶! 懶到連換保養品的動力都沒有...)

     我覺得這個少即是多的觀念, 也可以用在飲食習慣上,

     換句話說, 就是一般人所謂的少量多餐, 以及各種營養素皆攝取一點,

     我很反對所謂的單一食物減肥法! 例如: 每天只吃蘋果, 或是每天只喝優酪乳...

     食物的本身很好! 但是, 過猶不及都不健康! 體重驟降的結果,

     換得的是容易反彈的復胖, 以及失去的健康, 多得不償失啊...

     而且, 吃東西本身是享受, 不是折磨!

     人生不過就這幾十年, 有必要把自己搞得這麼累嗎?!

     連生活中最容易被滿足的欲望與快樂, 都被自己給剝奪了?!

     所以, 美食與體重, 兩者不是零和遊戲, 而是可以兼容並蓄的,

     如何尋找彼此之間的平衡點, 就要靠自己的努力與智慧囉!

 

希望今天的分享, 能幫助到您~

 

    

 

 

    

 

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貝貝夫人的生活日誌

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留言列表 (4)

發表留言
  • 710
  • 很棒的分享 (瘦)益良多
  • 豬扒飽
  • 樓上那個是我留的啦!!用錯帳號登陸 哈
  • 我相信豬扒飽以後生完寶寶,
    也一定還是這麼美美的啦~~
    不! 說不定會更美喔...

    貝貝夫人 於 2013/01/18 10:19 回覆

  • sophia
  • 寫的真好,有受用!
  • 謝謝!
    純粹是經驗分享~ (^^)

    貝貝夫人 於 2013/01/18 10:19 回覆

  • Penny Lin
  • 這文章現在真適用於剛坐完月子的我,妳的想法跟我真是有共鳴,希望未來的我也能跟妳一樣,成為美麗的辣媽^^
  • 恭喜妳!! 相信妳一定是個美麗的辣媽的!
    (OS: 感覺上, 妳才訂完婚沒多久呢...
    時間過的好快啊~~)

    貝貝夫人 於 2013/01/21 11:17 回覆