「XX, 怎麼妳生過兩個孩子, 身材還是沒變?!」
其實, 這個問題我已經被問過好幾遍了...
可是, 每當我想認真回答的時候, 都會覺得很心虛...
(OS: 坦白說, 我認識很多的媽媽們, 也都和我差不多,
所以, 我一點都不覺得這有什麼特別的...)
第一、我不像很多藝人, 生孩子像是卸貨般的輕鬆,
能夠在短短的一、兩個月內, 就穿回以前的牛仔褲。
第二、我更不像鄭多燕, 身材體型有這麼戲劇性的變化,
尤其是小孩自己顧, 根本沒有什麼時間去運動瘦身。
不過, 我還是可以把我的親身經驗, 分享給大家~
首先, 我想破除幾個有關產後瘦身的迷思...
1. 穿調整型內衣, 身材才不會走山?!
不盡然! 我自己就是最好的實驗組及對照組,
生完第一胎的時候, 我還去訂做了維XX的調整型內衣,
一件快兩萬塊, 為了可以替換, 還買了兩件, 也乖乖穿了三個月,
不過, 我並沒有因此而瘦下來...
而第二胎的時候, 月子中心的衛教護士說, 就算是不穿調整型內衣,
我們女性的骨盆腔, 也會在六個月左右, 恢復到原來的位置,
由於我生完第一胎, 穿調整型內衣覺得不是很舒服, 皮膚容易敏感,
再加上, 已經改小後的調整型內衣, 生完第二胎, 也穿不下...
(PS: 調整型內衣是每隔一段時間, 都要去慢慢改小, 以符合體型的...)
所以, 生完第二胎, 乾脆就不穿了!
事實證明, 沒穿調整型內衣, 一樣穿得回以前的牛仔褲!
2. 餵母奶可以瘦身?!
很多研究報告都指出, 哺乳有助於熱量的消耗, 對產後瘦身有一定的幫助!
可是, 拿我自己本身的例子, 我兩胎都餵母奶約6個月,
而這6個月的體重, 也沒有因此而減少...
因為, 我為了讓寶寶們有充沛的糧食可以喝, 每天不是山藥排骨,
就是花生豬腳的... 而且, 一定吃的很營養, 三餐之外, 還另加下午茶和宵夜,
所以, 妳說, 這樣會容易瘦下來嗎?! 不過, 可以確定的是,
餵母乳不一定會瘦, 但是, 哺乳期間的媽媽, 就算是大吃大喝, 也不容易胖!
3. 打無痛分娩產後容易腰痠?!
No! 雖然, 這點和產後瘦身無關, 但是, 我還是提出來,
因為, 我聽過有的說法是, 因為打無痛分娩而造成的腰痠現象,
讓她們無法藉由運動來瘦身, 所以, 只好任憑身上的肉肉自由發展了...
我兩胎都是自然產, 也都有打無痛, 而我現在並沒有腰痠的現象,
只要坐月子期間好好修養, 抱小孩子的姿勢正確,
我想, 腰痠的現象是可以避免的...
附帶一提的, 打的好的無痛, 是能讓產婦感覺得到收縮而沒有強烈陣痛的,
打過頭的無痛, 是沒辦法讓產婦感覺到子宮收縮的, 只能依賴儀器來判斷,
難怪有人說, 打無痛分娩會增加產程的時間, 就是這個原因!
好啦~ 接下來, 就要來分享我是怎麼自然而然瘦下來的產後經驗吧...
其實, 瘦身絕非是一種欲望的壓抑, 或是按表抄課的計劃,
相反的, 我個人覺得, 如果能從觀念上著手, 靠一些簡單的生活習慣,
循序漸進地, 事情沒有妳想像中的辛苦與困難喔!
1. 忌量不忌口。
我常聽到有很多人說, 減肥不能吃澱粉類的食物, 尤其是麵包...
坦白說, 我覺得... 這根本是無稽之談! 因為, 我是每天早上都要來杯咖啡配麵包的人,
我可以一天不吃米飯, 但是, 沒辦法一天不吃麵包...
還有人說, 減肥期間不能吃甜點! 這點我也覺得很奇怪!?
一個沒有甜點的人生, 還會是彩色的嗎?!
但是, 這並不代表我每天就可以狂吃甜點和麵包, 最好還來份鹹酥雞咧...
我只掌握一個原則, 那就是「忌量, 不忌口」!
很多東西不需要獨自完食, 如果, 身邊還有人可以分食的話, 那更好!
然而, 沒有人跟妳對半分的時候怎麼辦?! 能打包的話就打包,
不能打包的話, 也別把自己當成是廚餘桶! 就Let it go.... 畢竟有捨才有得...
吃東西只要有飽足感就可以停止, 吃的過撐, 再美味的食物都會效用遞減的!
2. 做個挑食的人。
從小到大, 我們都被教導成「要養成吃東西不要挑食的好習慣」,
可是, 這個觀念, 對要產後瘦身的媽媽們, 並不適用喔!
相反的, 我覺得, 這時候要愈挑食愈好! 不過, 這裡指的「挑食」,
和我們一般人所認為的挑食不太一樣, 我是要妳挑「好的」食物,
此話怎講?! 有反式脂肪的食物不要! 加工食品少吃! 甜點要最好的!...
例如: 吃火鍋時, 與其吃貢丸, 不如直接吃豬肉片、
買鹹酥雞的時候, 也請看清楚油鍋裡的油是否清澈?!
吃甜點時, 選擇用天然香草籽的, 而不是人工香草精...
當妳在食物上挑剔時, 選擇就變少了, 一旦選擇變少,
俯拾即是的便利性便不存在, 這時候, 比較容易降低衝動性的口腹之欲。
3. 盡量自己下廚。
我是個很喜歡揮刀弄鏟的人, 所以, 下廚對我來說, 是件很有趣的事!
即使一個人, 也會做個簡單的炒飯, 或是弄盤義大利麵來吃吃,
閒暇之餘, 還會配杯紅酒呢~ 因為, 吃東西的本身, 其實, 就是件快樂的事!
自己下廚, 除了可以煮自己喜歡的口味之外, 最重要的是,
它可以控制油鹽到最低的安全水位, 換句話說, 就是健康低熱量啦~
而且, 我也會依照自己的身體狀況來做菜色上的調整,
例如: 血紅素不足時, 就多燉些牛肉、想要來做個體內環保, 就多放些青菜...
所以, 世界上最好的廚師, 其實就是自己! 因為, 一切都是量身訂做啊~
4. 不需每天量體重。
基本上, 我是反對每天站上磅秤給自己莫名壓力的人!
我還看過, 有人為了讓磅秤上的數字少一點, 全身脫光光的站上去量「淨重」的...
其實, 數字的本身, 並沒有太大的意義,
重點在於體型的勻稱, 而不是數字的多寡...
所以, 與其量體重, 不如照鏡子還比較實在!
我個人的方法是, 洗完澡要抹身體乳液時, 會站在鏡子前檢視自己,
如果, 有哪裡鬆了?! 或是哪裡垂了?! 也不用太難過...
要嘛... 妳就積極地去健身, 改變它! 要嘛... 妳就在飲食上稍微控制一下,
然後, 學習去接受它, 畢竟, 人都是會老的, 只是老化速度的快慢有別而已...
最好的方法, 還是那句老話:「學會愛自己」最重要!!
5. 少即是多。
記得很久以前, 我曾經分享過一篇「我的懶人保養之道」,
現在回頭看那篇文章, 我發現, 化妝檯上那幾些瓶瓶罐罐還是沒變!
(OS: 可見我有多懶! 懶到連換保養品的動力都沒有...)
我覺得這個少即是多的觀念, 也可以用在飲食習慣上,
換句話說, 就是一般人所謂的少量多餐, 以及各種營養素皆攝取一點,
我很反對所謂的單一食物減肥法! 例如: 每天只吃蘋果, 或是每天只喝優酪乳...
食物的本身很好! 但是, 過猶不及都不健康! 體重驟降的結果,
換得的是容易反彈的復胖, 以及失去的健康, 多得不償失啊...
而且, 吃東西本身是享受, 不是折磨!
人生不過就這幾十年, 有必要把自己搞得這麼累嗎?!
連生活中最容易被滿足的欲望與快樂, 都被自己給剝奪了?!
所以, 美食與體重, 兩者不是零和遊戲, 而是可以兼容並蓄的,
如何尋找彼此之間的平衡點, 就要靠自己的努力與智慧囉!
希望今天的分享, 能幫助到您~ 
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